Przez kilka dekad kreatyna stosowana była głównie do celów sportowych. Większość wieloletnich użytkowników prawdopodobnie nie zdawała sobie sprawy z tego, że związek ten nie wpływa wyłącznie na mięśnie. W ostatnich latach udowodniono bowiem, że za znoszącym zmęczenie działaniem kreatyny nie stoi wyłącznie jej udział w procesach energetycznych w [...]
Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie [...]
[...] funkcjonowanie w każdym aspekcie życia. Z tego też względu tak bardzo ważna jest rola diety i aktywności fizycznej w naszym życiu. Jak szacują badania naukowe, to właśnie dieta wpływa za sporą część powstałych chorób i zdecydowanie jesteśmy w stanie wspomóc nasz organizm pod tym kątem, jak również wyglądać i czuć się lepiej. W zasadzie [...]
Przy wyższym tempie przemiany materii komórki ulegają większemu "zużyciu", m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), [...]
Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]
Podczas budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]
[...] dużym obciążeniem dla naszych kości. Z tego powodu warto dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała. Pomocna w tej kwestii będzie zarówno aktywność fizyczna, jak i odpowiednia dieta. Źródła: Harvard Health Publishing. “Yoga: Another way to prevent osteoporosis?”,· ScienceDaily. Com. “Yoga Poses Can Prevent Falls In Women Over 65, Study Suggests”
[...] niskiej wartości odżywczej. Podsumowanie Najlepszym sposobem na dostarczenie sobie odpowiedniej ilości wszystkich składników odżywczych, jest zbilansowana, zróżnicowana dieta. Taka dieta, która obejmuje wszystkie rodzaje pokarmów - od chudych źródeł białka, poprzez węglowodany bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze, aż po warzywa i owoce pełne [...]
[...] dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy określone okno żywieniowe, np. 18 h postu + 6 h okna żywieniowego (ang. time-restricted feeding) lub np. 16 h + 8 h itd., może być to dieta, [...]
[...] jest zrazić się i porzucić swój cel, gdy narzucimy na siebie nierealne wymagania. Dostosuj rodzaj aktywności fizycznej i dietę do swojego trybu życia. Pamiętaj, że najlepsza dieta to ta, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Zacznij od metody małych kroków, sukcesywnie wprowadzaj je w życie. To dzięki tym małym-wielkim zmianom w końcu osiągniesz swój [...]
[...] z czynnikami prozapalnymi, reakcjami utleniającymi w naszym ciele oraz z tzw. procesami glikacji, które przyczyniają się do uszkodzenia komórek. Odpowiednio zbilansowana dieta, styl życia, uprawianie sportów i prowadzenie bezstresowego trybu życia, stanowi podstawę zachowania młodości. Niedobory dietetyczne są jednak częstym problemem, który [...]
[...] na wydostawaniu się treści żołądkowej do przełyku. Chorobie towarzyszy uczucie zgagi, czyli pieczenia i palenia w przełyku, które jest nieprzyjemne i uciążliwe. Odpowiednia dieta jest podstawą leczenia choroby. Zastosowanie środków farmakologicznych nie pozostaje obojętne dla innych parametrów naszego organizmu. Warto w pierwszej kolejności [...]
Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]
Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
[...] Glutamina w zaburzeniach jelit Mimo że organizm produkuje pewną część glutaminy, warto na bieżąco dbać o odpowiedni jej poziom w diecie. Odpowiednio skomponowana dieta może dostarczyć wymaganych ilości glutaminy, jednak istnieją liczne stany fizjologiczne i patofizjologiczne, w których lepszym rozwiązaniem może być suplementacja. [...]
Nasza skóra to nasza wizytówka. To, w jaki sposób o nią dbamy, jak się odżywiamy i w ogóle jaki prowadzimy styl życia, mocno wpływa na jej wygląd. Z poprzedniego artykułu, wiesz już, co warto jeść, żeby poprawić jej wygląd. A czego należy unikać? Czy można jeść przetworzoną żywność? Przegląd badań z 2014 roku powiązał mocno przetworzoną żywność [...]
[...] chociaż pojawia się ona również niekiedy u osób młodszych. Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób o podłożu autoimmunologicznym dużą rolę w modulacji objawów może mieć dieta. Największą uwagę w tym kontekście zwraca się na podaż produktów niskoprzetworzonych, a także źródeł substancji o charakterze przeciwzapalnym, takich jak kwasy omega-3, [...]
[...] czas na bardziej ustrukturyzowane treningi. Nie jest niczym niezwykłym, że mieszkańcy Okinawy w wieku 80 i 90 lat wykonują energiczne ćwiczenia. Prosta i nieprzetworzona dieta A co z nawykami żywieniowymi? Podejście do jedzenia mieszkańców Okinawy opiera się na ich tradycyjnym stylu życia: zdrowej i różnorodnej diecie organicznej, dużej [...]
[...] Uchodzi za hormon szczęścia, ponieważ dzięki niemu czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi. Z reguły wystarczają naturalne sposoby na zwiększenie serotoniny, np. odpowiednia dieta bogata w produkty zawierające tryptofan lub zmiana stylu życia. Czasami jednak problemy emocjonalne są na tyle poważne, że nie ma co zwlekać z udaniem się do [...]
Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]
